สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสร้างได้ กับ 5 แนวทาง ประพฤติตามแล้วแปลงชีวิตเลย


ร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็ต้องการมี แต่ว่าวิถีการใช้ชีวิตในขณะนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย สิ่งพวกนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของพวกเราย่ำแย่ทั้งหมด ด้วยเหตุดังกล่าวผมก็เลยมีแนวทางสร้างร่างกายแข็งแรงกล้วยๆที่ต้องการบอกต่อ ซึ่งแม้ทุกคนได้ปฏิบัติตามล่ะก็ ยืนยันเลยว่า สุขภาพจะดียิ่งขึ้นแน่ๆ
1. การเลือกกินอาหาร
ของกินเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพร่างกาย แน่ๆว่าจะสุขภาพแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินของกินได้เช่นเดียวกัน พวกเราจำต้องทานอาหารที่สมควรเนื่องจากว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับปรุงแล้วก็ซ่อมบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย พวกเราควรจะลดของกินที่มีแคลอรี่สูง ประเภทของกินที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรือของกินที่มีไขมันจำนวนไม่ใช่น้อยเพราะเหตุว่าถ้าหากร่างกายของพวกเราเผาผลาญไม่หมดมันจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายก่อให้เกิดผลเสีย
2. บริหารปรับปรุงสมอง
การพัฒนาสมองของพวกเราก็ยังเป็นอีกแนวทางนึงที่จะสามารถช่วยสร้างเสริมความสามารถของร่างกาย ทดลองหาเกมส์ลับสมองเล่น อาทิเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกฯลฯ ควรจะหันมารับประทานผลไม้ ชนิดเบอร์ปรี่ เพราะเหตุว่ามีสารช่วยต้านทานอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงลืม
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่ๆว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลานานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าหากพวกเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเหน็ดเหนื่อยของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะว่าค่อยมัวแต่จ้องมองอยู่ที่จอโทรศัพ ทางที่ดีควรจะพักสายตา แล้วก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกลูกตาไปๆมาๆเพื่อคุ้มครองตาแห้ง
4. บริหารร่างกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เพราะเหตุว่าอวัยวะภายในร่างกายจะดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายของพวกเรามีภูมิคุ้มกัน สุขภาพทางจิตจิตใจที่ดีขุ้น ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับบริหารร่างกาย แต่ว่าหากว่าไม่มีเวลาบริหารร่างกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน ได้แก่ ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน กวาดสวน
5. ในที่สุดรวมทั้งเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้พอเพียงต่อวัน
ในทุกๆวันพวกเราจะกระทำขยับร่างกายตลอดระยะเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดียิ่งขึ้น การพักร่างกายที่เหมาะสมที่สุดก็อาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่แท้ พวกเราควรจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *