การกินอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่ดี

การกินอาหารเพื่อสุขภาพมิได้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ทางโภชนาการที่เคร่งครัดการพักที่บางเกินความจำเป็นหรือทำให้ท่านสูญเสียของกินที่คุณรัก

ค่อนจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ดีมีพลังงานเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการปรับแต่งสุขภาพแล้วก็การผลักดันและส่งเสริมอารมณ์ ถ้าเกิดคุณรู้สึกล้นหลามจากข้อเสนอแนะด้านโภชนาการรวมทั้งการกินอาหารที่ขัดแย้งกันหมดคุณก็มิได้เป็นผู้เดียว ดูอย่างกับว่าสำหรับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทุกคนที่บอกคุณว่าของกินบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณจะเจออีกว่าตรงกันข้าม แต่ว่าโดยการใช้กลเม็ดกล้วยๆพวกนี้คุณสามารถตัดความสับสนและก็ศึกษาแนวทางสร้างรวมทั้งติดของกินอร่อยนานาประการและก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสถาพทางจิตใจราวร่างกาย
การกินของกินที่ดีต่อร่างกายไม่จำเป็นที่จะต้องยุ่งยากมากเท่าไรนัก ถึงแม้ว่าของกินบางจำพวกหรือสารอาหารบางประเภทจะแสดงผลลัพธ์มีประโยชน์ต่ออารมณ์ แต่ว่าก็เป็นต้นแบบการกินโดยรวมที่สำคัญที่สุด พื้นฐานที่สำคัญของแบบอย่างอาหารสุขภาพจะต้องเป็นไปเพื่อแทนที่ของกินดัดแปลงด้วยของกินที่เป็นได้ทุกครั้งที่ทำเป็น การกินของกินที่อยู่ใกล้เคียงกับลักษณะที่ธรรมชาติทำให้สามารถสร้างความต่างให้กับรูปลักษณ์และก็ความรู้สึกได้อย่างมาก
พีระมิดการกินอาหารเพื่อสุขภาพของสถาบันฮาร์วาร์ดเป็นวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการปัจจุบัน ส่วนที่กว้างที่สุดที่ข้างล่างเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด ของกินที่แคบข้างบนเป็นของกินที่ควรจะรับประทานอย่างต่ำถ้าหากทุกสิ่ง
เวลาที่ของกินบางสิ่งบางทีอาจชี้แนะเป็นอันอื่นพวกเราจำต้องมีความสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินแล้วก็ธาตุในของกินของพวกเราเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณไม่มีความจำเป็นต้องกำจัดของกินบางชนิดออกมาจากของกิน แม้กระนั้นเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายจากแต่ละชนิด
โปรตีนช่วยทำให้คุณมีพลังสำหรับเพื่อการยืนขึ้นรวมทั้งไป – รวมทั้งรักษาถัดไป – ในตอนที่ยังช่วยส่งเสริมอารมณ์และก็ลักษณะการทำงานขององค์วิชาความรู้ โปรตีนที่มากเกินความจำเป็นบางทีอาจเกิดอันตรายต่อคนที่เป็นโรคไต แต่ว่าการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าพวกเราหลายๆคนปรารถนาโปรตีนที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อพวกเราแก่ขึ้น มิได้แปลว่าคุณจำต้องรับประทานสินค้าจากสัตว์มากเพิ่มขึ้นความมากมายหลายของแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชในทุกวันสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ต้องทั้งปวงที่ต้อง
ไขมันไม่ทั้งปวงเสมอกัน ในช่วงเวลาที่ไขมันไม่ดีสามารถทำลายของกินรวมทั้งเพิ่มการเสี่ยงของโรคบางสิ่งบางอย่างไขมันที่ดีช่วยคุ้มครองป้องกันสมองและก็หัวใจ ตามความจริงไขมันสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตัวอย่างเช่นโอเมก้า -3 มีความจำเป็นต่อร่างกายกายและก็อารมณ์ รวมทั้งไขมันที่มีสาระต่อร่างกายเยอะขึ้นในของกินสามารถช่วยทำให้ปรุงอารมณ์เพิ่มการดำรงชีวิตที่ดีแล้วก็ถึงแม้ว่าจะตัดรอบเอว
เส้นใย การกินอาหารที่มีใยอาหารสูง (เมล็ดพืชผลไม้ผักถั่วแล้วก็ถั่ว) สามารถช่วยทำให้คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอแล้วก็ลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเส้นโลหิตสมองแล้วก็เบาหวาน นอกจากนั้นยังสามารถปรับปรุงแก้ไขผิวรวมทั้งยังช่วยทำให้คุณลดหุ่น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *